[...] (10-12) i dązysz spowrotem do 12 12 12. Ten Twoj plan jest nieodpowiedni i brak w nim wielu ćwiczeń a zamiast tego są biedne zamienniki, w ogole brak nog przemilcze. Co daje ich trening oprócz proporcjonalnej sylwetki? Poczytaj. pozdro Im wiecej czytasz i wiesz, tym bardziej sobie pomagasz(a mozesz i innym) postaraj sie poswiecic na rozwoj [...]
[...] rób po 3 serie (nogi,klatka,plecy,barki) małe miesnie po 2s wystarczy i teraz przelicz sobie, przy tradycyjnym splicie robisz dajmy na to na klatke 3 ćwiczenia po 3 serie co daje 9 seri tygodniowo.w FBW robisz klatke 3x w tygodniu po 3 serie = 9 serii.jak sam widzisz wychodzi na to samo. przerwy rób tak żebyś miał sile na wykonanie kolejnej [...]
W tym sęk że im bardziej podczas walki powstrzymujesz szał tym bardziej on narasta a po uwolnieniu jest silniejszy dlatego najpierw go się powstrzymuje a potem wypuszcza co daje lepszy efekt. I SOG za znokałtowanie nauczyciela z matmy --CZŁONEK MAFII SFD-- Wiedza jest przekleństwem Pozdrowienia dla ambitniaków Champion
co to ma byc ze sie tak zapytam? PS: na mase to jest dieta a nie trening klatka 16 plus 4 w tricepsie co daje 20s!!!! gdzie duze plecy czy nogi maja ich tylko 12! o co kaman? duze plecy i nogi 12s, maly biceps i triceps również 12!? jaki jest sens robienia 3 wyciskan klatki na jednym treningu? jaki jest sens robienia plaskiej a potem wyciskania [...]
Grrrrr -.- kobieto :D jak dam 2g to wyjdzie 164g :P przed chwilą mówiłaś o 180g :D może po prostu zostawię 410g węgli , 116g tuszczy tylko zbije białka do 180g o 25 mniej co się odbiję na kcal zamiast 3510 wyjdzie o 100 mniej ( 25g x 4kcal ) co daje 3410 ok ?
Bieg Trzech Kopców: 13km, czas 1:03:40, miejsce 455 na 2300 uczestników co daje załapanie się do pierwszych 20% na mecie :-D Szkoda że nie udało się złamać godziny ale zważywszy na profil trasy, liczbę uczestników i bieg w terenie to mogę być zadwolony. :-) Profil trasy: http://www.zis.krakow.pl/zalaczniki/mapa.html
Z tego co pamiętam w każdym posiłku winno być 30g białka, zatem masz racje, rozłoże sobie po 150g. Co daje 6x30g = 180g białka/kg= ok. 2,1 na kg Początkowo, tj. cały styczeń jadłem codziennie dwa razy po 300g piersi, ale w obecnej sytuacji, gdzie portfel znacznie zubożał, jem tylko 300g kuraka dziennie, czyli dwa razy mniej. Waga spadła do 84kg, [...]
[...] oszustwo?!) 6 bardzo rozległa sieć punktów sprzedaży, oraz wprowadzenie różnych udogodnień jak np niewielkie opakowania po np 150 kapsułek czy też "blistry" co daje możliwość kupowania produktów już od 30 kapsułek, jeżeli np taka ilość jest nam potrzebna aby dokończyć zamierzony cykl, czy sprawdzić na sobie działanie danego [...]
[...] w 24 to jak mialem 18 lat, teraz na wyprawie na Nord z takim obciążeniem http://www.bikeworld.pl/foto/nowe_show_img.php?id=11905 http://www.bikeworld.pl/foto/nowe_show_img.php?id=11884 przejechałęm 6,5 tys w 367 dni co daje srednio 175 na dzien :) no a najwyzsze dobowe na wyprawie to 240, 230, 220 itp za rok Guinness 850 km, jeśli znajde sponsora
[...] przy lokciach szeroko zaangazowanie naramiennych jest pelniejsze, gdyz glowa boczna jest bardziej zaangazowana, tzn nie jest czesciowo wyaczana w dolnej polowie ruchu co daje bardziej ustalony poziom napiecia miesni zaiast skokow naprezen i niespodzianek na trasie ruchu skutkujacych w "martwych strefach ruchu", tych w ktorych [...]
" CP bierze się dwie porcje dzienie po 10g co daje nam 20g " w 9g CP są 4g jabłczanu kreatyny... biorąc 2 porcje dziennie daje nam to 8g jabłka dziennie...
[...] się z wykonaniem z limitem czasowym.Wszyscy mają tyle samo czasu na próbę więc część zawodników miała nagminnie niedoprost dla zaoszczędzenia czasu."Akcent" czyli wyrażne zakończenie ruchu stworzył nie tylko komfort w sędziowaniu ale przede wszystkim ujednolicił sposób wykonania ruchu.Co daje możliwość porównywanie wyników z różnych imprez.
[...] na rogach stadionu czyli najtańszy sensowny bilet jest za 280);-) http://pgearena.gdansk.pl/files/_News/Barca/0006.jpg ale ceny są masakrycznie z dupy. Oczywiście ze tak,poza tym trzeba doliczyc koszty podróży i szamy,co daje absurdalną kwotę, jak za mecz rezerw ze średniakiem ekstraklapy. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-06-30 16:15:09
Nie jestem jeszcze na tej diecie wchodze na nia od poniedzialku i mysle zeby przerobic ja wlasnie na tluszczowa Tluszcze zwieksze do 150gr co daje 1300kcal z wegli to wiadomo do 30gram czyli 120kcal naprzyklad 3pomidory 1posilek 4gotowane jajka 2lyzki oliwy z oliwek pomidor okolo 40gr bialka 30gr tluszczu i z 10gr wegli 2posilek kostka twarogu [...]
4 serie tutaj piszę cały skład wykonany suma sumarum przez 4 serie czyli 5 podciągnięć nachwytem i podchwytem w jednej serii co daje 10, więc w 4 serie 40 podciągnięć. Dipsy/dipy jak kto woli są robione na 2 poręczach i są to tak jakby uginania, a pompki na poręczach(troszkę źle tu napisałem) to pompki na poręczy - tj. podchodzisz do poręczy, [...]
[...] makrela wędzona (85g) marchew (45g) wyszło : 38g białka, 14g tłuszczy, 7g węgli i taki dzienny rozkład wyszło 2069 kcal 188g białko , 74g tłuszcze, 161g węgle co daje : 2,0 białka na kg , 0,8 tłuszczu na kg , 1,7 węgli na kg co teraz o tym myślicie ? jeśli chodzi że za mało kalorii to się doda... tak do 2200 kcal pewnie, prawwda ? [...]
[...] makrela wędzona (85g) marchew (45g) wyszło : 38g białka, 14g tłuszczy, 7g węgli i taki dzienny rozkład wyszło 2434 kcal 199g białko , 95g tłuszcze, 193g węgle co daje : 2,1 białka na kg , 1,0 tłuszczu na kg , 2,0 węgli na kg w jadłospisie zmieniłem : kaszę z 50 spowrotem na 100 , dodałem 30g orzechów włoskich i co teraz sądzicie :D ?
Szał walki(Berserk)
